您的当前位置:首页 > 热点 > 考后“真空期” 专家支招做好心理调适 正文
时间:2024-12-05 02:11:03 来源:网络整理 编辑:热点
2024年全国高考落下帷幕。在考试结束至成绩公布的这一段“真空期”,也是心理问题容易找上门来的时期。成都市中西医结合医院健康管理中心心理治疗师熊弘晔在接受采访时指出,在这一阶段如果没有进行很好的心理调
2024年全国高考落下帷幕。真空期在考试结束至成绩公布的考后这一段“真空期”,也是专家支招做好杭州市某某自动化科技售后客服中心心理问题容易找上门来的时期。成都市中西医结合医院健康管理中心心理治疗师熊弘晔在接受采访时指出,心理在这一阶段如果没有进行很好的调适心理调试,考生往往会呈现出焦虑、真空期迷茫和烦躁等心理、考后情绪以及行为的专家支招做好变化。
熊弘晔介绍,心理考生在考试结束后主要会出现以下四种不良心理:一是调适失落自卑心理,因为考试没发挥好而产生失落感、真空期负罪感,考后觉得前途渺茫;二是专家支招做好焦虑抑郁心理,成绩尚未出来之前,心理自己心里没有把握,调适杭州市某某自动化科技售后客服中心持续焦虑烦躁,因而寝食难安,情绪不稳定;三是过度放纵心理,考试结束后通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等,严重影响身心健康;四是价值感缺失心理,部分考生在考后丧失了学习目标和动力,价值感缺失,十分迷茫。
熊弘晔建议,当考生出现上述情况时,考生和家长可以通过以下方法进行心理调试:
适度放松
考生在考试后仍要规律生活,保持正常的饮食、睡眠,尽可能不要打乱自己的生物钟。有意识地控制心理活动,不去多想考试及其结果,而是重新规划自己的生活。
寻找目标
考生可以和家长积极沟通,共同探讨假期的生活方向。例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。如果孩子没有主动沟通,家长也可以找个机会和孩子进行平等谈话,了解孩子的想法,一起探索人生下一阶段的方向。
学会调节
学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如每天抽出一点时间深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。同时,可以主动地和信任的人沟通,把自己的不好的情绪表达出来,寻求帮助。
“无论家长个人心境如何,都要为孩子的良好情绪助力。孩子向家长表达负面情绪时,家长应在理解的基础上耐心倾听,接纳孩子的情绪,适时给予支持。同时,家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。”熊弘晔强调。
特朗普提名约翰·费兰为美国海军部长2024-12-05 02:09
美股小幅高开 特斯拉和加密货币板块飙升2024-12-05 02:02
微信第一控卫哈利伯顿,是数据刷子吗?2024-12-05 02:00
埃及达卡利亚省发生一起交通事故 已致13死22伤2024-12-05 01:43
特朗普提名约翰·费兰为美国海军部长2024-12-05 01:14
极端天气致西班牙数条铁路线路中断运营2024-12-05 00:49
不要忽视青少年抑郁症,早期征兆很重要2024-12-05 00:45
一图看懂2025年放假怎么放2024-12-05 00:12
油车反击战!大众迈腾:15寸大屏+8155芯片,智能化丝毫不输电车2024-12-05 00:05
售31.58万起 福特烈马墨钻/墨钻大脚越野版12月上旬可提车2024-12-04 23:51
哈登三节打卡43+7&首节23分 祖巴茨18+16 快船送奇才13连败2024-12-05 02:10
午评:沪指缩量震荡 全市场超4100只个股下跌2024-12-05 01:22
国务院台办:企图“以武谋独”是蚍蜉撼树 注定失败2024-12-05 01:11
考研英语长难句|Day1242024-12-05 00:52
“四子王旗警察枪击案”重审闭庭,择期宣判2024-12-05 00:38
跟队记者:绝杀、制造红牌、封堵空门,这就是国安四将的成绩单2024-12-05 00:28
跟队记者:绝杀、制造红牌、封堵空门,这就是国安四将的成绩单2024-12-05 00:19
美国众议院议长迈克·约翰逊被共和党提名继续留任2024-12-05 00:05
中新健康|2024医保国谈:91种药品新增进目录,谈判平均降价63%2024-12-04 23:47
埃及达卡利亚省发生一起交通事故 已致13死22伤2024-12-04 23:34